Una correcta manipulación de cargas es esencial para trabajos en los que el trabajador manipula objetos entre 3 y 25 Kgs. Para ello hay que disponer de una evaluación del riesgo en cada una de las situaciones en las que se manipulan las cargas y determinar una serie de recomendaciones específicas. Éstas recomendaciones pueden ser medidas técnicas: utilización de carretillas y elementos auxiliares, organizativas: descansos, rotación,…y de manera obligatoria la formación e información de los trabajadores en su uso correcto.


En este post queremos recalcar las recomendaciones más comunes para una correcta manipulación de cargas, teniendo en cuenta que la carga máxima a manipular, en condiciones ideales sería de 25 Kgs. en función del siguiente cuadro:



Peso teórico recomendado en función de la zona de manipulación


PLANIFICA EL LEVANTAMIENTO


  • Sigue las indicaciones del embalaje acerca de los posibles riesgos de la carga: un centro de gravedad inestable, materiales corrosivos, etc,…
  • Utiliza las ayudas mecánicas precisas siempre que sea posible.
  • Si no hay indicaciones en el embalaje, observa bien la carga (forma, tamaño, posible peso, zonas de agarre, posibles puntos peligrosos, etc.). Probar a alzar primero un lado
  • Solicita ayuda de otras personas si el peso de la carga es excesivo o se deben adoptar posturas incómodas durante el levantamiento y no puedes utilizar ayudas mecánicas
  • Ten prevista la ruta de transporte y el punto de destino final del levantamiento, retira los materiales que entorpezcan el paso.
  • Usa la vestimenta, el calzado y los equipos adecuados.

     

COLOCA LOS PIES
  • Separa los pies para conseguir una postura estable, colocando un pie más adelantado que el otro.
ADOPTA LA POSTURA DE LEVANTAMIENTO 

  • Dobla las piernas manteniendo la espalda derecha. No flexiones demasiado las rodillas.
  • Levántate suavemente, por extensión de las piernas.
AGARRE FIRME
  • Sujeta firmemente la carga empleando ambas manos. Utiliza un agarre seguro.
EVITA LOS GIROS


  • No gires el tronco ni adoptes posturas forzadas. Procura no efectuar giros. Es preferible mover los pies para adoptar la posición adecuada.
CARGA PEGADA AL CUERPO

  • Mantén la carga pegada al cuerpo durante todo el levantamiento.
DEPÓSITO DE LA CARGA


  • Si el levantamiento es desde el suelo hasta la altura de los hombros o más, apoya la carga a medio camino para poder cambiar el agarre.
  • Deposita la carga y después ajústala si es necesario
Para más información consulte el folleto «manipulación manual de cargas» del insht.